Kızgınlık çok hafif bir etkiden şiddete kadar gidebilen bir duygudur. Öfkeyle birlikte beden de birtakım fizyolojik ve psikolojik değişimler görülür. Adrenalin ve noradrenelin hormonunun salınımı artar. Nefes alıp verme hızlanır. Tansiyon çıkar ve göz bebekleri büyür. Kızgınlık ve öfke kontrol edilebilir bir duygudur.
Derin dikkatli ve düzenli nefes alış verişler vücut sistemini yavaşlatır. Daha uzun sürede düşünerek hareket etmemizi sağlar. Kalp atışları hormonları dengeye sokar. Adrenalin üretimini yavaşlatarak savaş ve kaç etkisini ortadan kaldırır.