Doğru Nefes ve Kaliteli Uyku
Nefes Teknikleri
Konu Özeti
Düzgün ve yeterli nefes alınamaması sürekli yorgunluğa, gerginliğe ve verimsizliğe sebep olur.
Burun tıkanıklığı, horlama ve uyku apnesi uyku düzeninde sorun yaratır. Bu nedenle gün kötü başlar ve öyle devam eder. Aynı döngüde kalınması bağışıklık sistemini de zayıflatır.
Yavaş ve derin solunum kasları gevşeterek kalp atışlarınızın düşmesini, hormonal sistemin yavaşlamasını sağlar ve vücutla birlikte zihninizin de rahatlamasına yardımcı olur.
Çalışmaya rahat kıyafetle gelinmesi gerekmektedir. Süre: 2 saat.