Nefes ve Horlama
Nefes Teknikleri
Konu Özeti
Bu durum kesinlikle doğru nefes alamama sorunudur. Diyafram ve burun deliklerini kullanarak doğru nefes almayı oluşturanlar, hangi pozisyonda uyunursa uyunsun horlamazlar.
Erişkin insanların önemli bir bölümü horlar; bir kısmında bu durum süreklidir. Horlama erkeklerde ve şişman kişilerde daha sık görülür.
Horlamanın oluş nedeni, yumuşak damakla küçük dilin aşırı sarkık ve uzun olması sebebiyle boğaza inen hava yolunu daraltmasından kaynaklanır.
Şişman kişilerde kalın boyun dokusu, çocuklarda büyük bademcik ve geniz eti horlama nedeni olabilir. Burun harabiyetleri, deviasyon ve burun içi bozulmaları da horlamaya sebep olur.
Burun kanallarında oluşan konkaların şişmesi, alerji, sinüzit, enfeksiyon ve psikolojik nedenlere bağlı tıkanıklıkları açmanın en kolay yolu nefes tekniklerini kullanmaktır.
Çalışmaya başlamadan evvel kilo verilmesi, yatış pozisyonlarının düzeltilmesi, alkol ve sigaranın bırakılması kolaylık sağlar.
Öncelikle burun kanallarındaki tıkanıklığı açmak gerekir. Gevşeme ve sakinleşme teknikleri apne, obezite ve damarsal rahatsızlıklarda etkilidir.
Nefes alırken ses çıkarıyorsanız, bu diyafram adalesini yeterli veya hiç kullanmıyorsunuz demektir.